puesta a punto : en movimiento

hola a tod@s, 

la ultima parte de " puesta a punto ", como no podía ser de otra manera, esta dedicada al movimiento. Pues para mejorar nuestro físico y nuestra salud, es muy importante tener una rutina de actividad física, como parte de nuestra vida diaria.


foto realizada por Fernando Baños y estilismo de Flor Vaquero


Pues el ejercicio físico nos aportará beneficios en nuestros objetivos que no podremos lograr sólo haciendo dieta. Como por ejemplo : mejora de la circulación, descenso de la tnesión arterial, aumento de la resistencia, aumento de nuestra capacidad pulmonar, mejora de nuestro metabolismo basal, aumento de la tonificación muscular, reducción de la grasa corporal y mejora de nuestro animo entre otras muchas cosas. 


Aquí van algunos consejos : 

Si sólo deseamos mantener nuestro peso y tonificar la musculatura, con una actividad física moderada varios días en semana bastará ( caminatas ligeras, montar en bici, jugar de forma activa con los niños, bailar o hacer alguna actividad de gimnasio de dos a tres días en semana ...)

Si necesitamos perder peso y tonificar,nuestra actividad física deberá ser más continua y siempre acompañada de la dieta adecuada ( ejercicios aeróbicos como correr, trotar, nadar, patinar, entrenamientos de alta intensidad, bailar o hacer cual quier actividad física al menos 5 días a la semana) . 

Es muy importante que las actividades que realicemos nos motiven, para que de esta manera podamos generar una buena rutina física en nuestra vida diaria.Además esto mejorará nuestro estado de ánimo pues es un momento personal de auto-cuidado en el que nos debemos sentir realizados y no debe suponer un sacrificio, sino una vía de escape al estrés o una diversión. 


Elegir la actividad física que se adecue a nuestras necesidades corporales y respete nuestra anatomía...como por ejemplo las lesiones que podamos tener. 




Por ultimo disfrutar de cuidarse cada día, convertir en hábito una vida saludable  es el mejor de los remedios para estar guapos y sanos por dentro y por fuera. 




besos!!

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